סביבה תומכת – ערן שטרן https://www.eranstern.co.il לבחור לחיות. עכשיו! Wed, 07 Jan 2026 12:03:48 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://www.eranstern.co.il/wp-content/uploads/2022/03/Artboard-23.pngסביבה תומכת – ערן שטרןhttps://www.eranstern.co.il 32 32 פרק 270 – הבנתי שאני עומדת למות עם ד"ר אפרת גילhttps://www.eranstern.co.il/episode-270/ Wed, 07 Jan 2026 12:02:10 +0000 https://www.eranstern.co.il/?p=75087

ד"ר אפרת גיל היא מרצה בכירה לפסיכולוגיה באוניברסיטת בר אילן ובמכללה האקדמית גליל מערבי, ויזמית שהקימה את "אנשי המחר" ו"קבוצת לדעת", מהחברות המובילות בפיתוח ארגוני בישראל. היא גם מטפלת CBT, מורה ליוגה, ואשת ברזל, שהפכה 70 קילוגרמים של עודף משקל למסע של שינוי גופני ונפשי.

בין השאר דיברנו על:

  • הרגע שבו הבינה שהיא עומדת למות וההחלטה שהגיעה בעקבותיה
  • איך עשתה את השינוי מאשה עם עודף משקל של 70 ק"ג לספורטאית ואשת ברזל
  • למה 85% מהאנשים שעושים ניתוח קיצור קיבה שוב עולים במשקל, ומה עושים כדי להימנע מכך
  • מה עוזר לנו בתהליכי השינוי
  • איך מניעים שינוי כשאין לנו מוטיבציה
  • מה הופך שינוי להרגל שנשאר לאורך זמן
  • כיצד עקרון ה"קאנדי קראש" יכול לשנות את החיים שלנו
  • מה מאפשר לנו להגיע להישגים שלפני כן לא יכולנו לדמיין את עצמנו מגיעים אליהם

פרק מעורר השראה ועמוס כלים פרקטיים לשינוי. תהנו.

קישורים רלוונטיים לפרק:

הפייסבוק של דר' אפרת גיל

]]> פרק 232 – נמשך לקצוות עם נבו פרץhttps://www.eranstern.co.il/episode-232/ Thu, 24 Apr 2025 05:30:06 +0000 https://www.eranstern.co.il/?p=72062

נבו פרץ הוא מטפל, יזם, יוצר ואיש משפחה. בעשור האחרון הוא עוסק בהנחיית סדנאות וטיפולים מבוססי נשימה, חשיפה לקור ואימון מנטלי.

בפרק אירחתי שוחחנו על המסע האישי המדהים שלו, כיצד הפך מילד עם מחלה אוטואימונית שהתעורר משותק בגיל 12, לנער שמן ולבסוף ללוחם בשייטת.

בין השאר תוכלו לשמוע:

  • על החרם שעבר בצבא ומה הוא למד מכך על עצמו
  • מדוע ההליכה לקצוות שלנו מאפשרת לשינוי לקרות
  • מדוע גברים, לרוב, אינם נותנים לעצמם לגיטימציה להרגיש ולהביע רגש
  • האם חייבים משבר גדול בחיים כדי ליצור שינוי בחיים שלנו
  • כיצד הגוף והמציאות החיצונית משמשים כהכוונה עבורנו
  • מה יכול להעניק לנו יותר חופש
  • מדוע לפעמים צריך לדעת לוותר על אנשים בחיים שלנו
  • כיצד גבולות מעניקים לנו חופש

פרק עוצמתי ומלא תובנות על הקשר בין משברים, שינוי וצמיחה!

קישורים רלוונטיים לפרק:

האתר של נבו פרץ

הפייסבוק של נבו פרץ

האינסטגרם של נבו פרץ

]]> בסביבה המתאימה – כל אחד יכול!https://www.eranstern.co.il/%d7%91%d7%a1%d7%91%d7%99%d7%91%d7%94-%d7%94%d7%9e%d7%aa%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%94-%d7%9b%d7%9c-%d7%90%d7%97%d7%93-%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%9c/ https://www.eranstern.co.il/%d7%91%d7%a1%d7%91%d7%99%d7%91%d7%94-%d7%94%d7%9e%d7%aa%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%94-%d7%9b%d7%9c-%d7%90%d7%97%d7%93-%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%9c/#comments Sun, 11 Apr 2010 03:00:36 +0000 https://www.eranstern.co.il/?p=532]]>
שלום חברים,
השבוע הזדמן לי לצפות בסרט מעניין המביא את סיפורו האמיתי של מייקל אוהר. הסרט נקרא "הזדמנות שניה"
(The Blind Spot) וסנדרה בולוק שמשחקת בו, זכתה לאחרונה בפרס האוסקר על התפקיד שגילמה בו.
כיום מייקל אוהר הינו שחקן פוטבול מצליח בליגת הפוטבול האמריקאית (NFL). אך כאשר מסתכלים בנקודת המוצא בחייו, השג כזה הוא לא משהו שהיה נראה אפשרי לאדם הסביר.
מייקל גדל בשכונת עוני בממפיס בארה"ב. אביו נרצח ואמו היתה מכורה לסמים וקראק. הוא גדל עם 13 אחים ואחיות עד שכולם פוזרו בין משפחות אומנות לאחר שאמם לא יכלה לטפל בהם יותר. מגיל 7 הוא דאג לעצמו, ללא אף אחד בעולם שידאג לו או לצרכיו. הוא ברח שוב ושוב ממשפחות אומנות ובילה חלק ניכר מהימים והלילות כאשר הוא חי ברחובות.
נקודת המפנה בחייו החלה כאשר אבא של חבר שלו, אצלו הוא התגורר תקופה מסויימת הצליח להעביר אותו ללמוד בביה"ס טוב יותר מתוך תקווה שיוכל לשחק ולחזק את קבוצת הכדורסל של בית הספר. הוא לא הורשה לשחק עד אשר ציוניו ישתפרו, ונקודת הפתיחה שלו היתה נמוכה ביותר. חלק ניכר מן המורים לא האמינו שהוא יצליח לשרוד שם את השנה.
לילה קר אחד, בערב חג ההודיה, כאשר הוא היה ברחוב בדרכו לאולם הכדורסל בכוונה לישון שם בלילה, הוא נתקל במשפחת טיואי. אם המשפחה, ליאן טיואי לקחה אותו תחת חסותה, הזמינה אותו לישון בביתם ומאותו הערב הוא הפך להיות חלק בלתי נפרד מן המשפחה.
אני לא אקלקל לכם את כל הסרט, ואני מאד ממליץ לכם לחפש ולצפות בו, אבל יש בסיפור של מייקל אוהר ושל ליאן טיואי כמה נקודות מאד חשובות ומעוררות השראה לכל אחד מאיתנו.
הראשונה שבהן היא פרספקטיבה. לכולנו יש את התקופות הללו, שבהן הדברים לא תמיד עובדים לנו כפי שהיינו רוצים. נקודות שפל כאלו ואחרות. ואם זאת, מרבית האנשים אינם מגיעים לסיטואציות מהסוג שחווה מייקל אוהר בחייו. בנקודות הללו, כדאי לעצור לרגע, להסתכל על כל הדברים הטובים שקורים בחיינו ולהוקיר על כך תודה.
עצם העצירה הזו, ההודיה וההתמקדות בכל הדברים הטובים שקורים לנו בחיים, למרות הסיטואציות הלא נעימות לפעמים, יכולה להשפיע משמעותית על ההרגשה שלנו ומכאן על הפעולות שנעשה בהמשך והתוצאות שנשיג.
אין זה משנה מה היא נקודת הפתיחה שלנו. מכל מקום אפשר לצמוח ולגדול. הפוטנציאל קיים בכולנו. הפוטנציאל היה קיים במייקל אוהר כל הזמן. מה שהשתנה עבור מייקל אוהר היתה קודם כל הסביבה שלו. בסביבה המתאימה הוא החל לפרוח ולהביא לביטוי מלא את הפוטנציאל שלו והיכולות שלו.
עקרון זה נכון עבור כל אחד מאיתנו. תפקידנו אם כך הוא לדאוג לסביבה המתאימה לנו כדי שנוכל לפרוח ולשגשג. ובסביבה מתאימה אני מתכוון לכמה תחומים: האנשים שאנו נמצאים בחברתם, הידע שאנו מקיפים את עצמנו בו, וכמובן גם המחשבות והרעיונות שאנו נותנים להם מקום במחשבה שלנו.
האם האנשים בסביבה שלכם הם אנשים שאתם מרגישים שאתם מתמלאים באנרגיה בסביבתם? האם הם כאלו שמעודדים אתכם להתקדם ולהצליח? או שמא הם מסוג האנשים שמתלוננים על כל דבר, שמקפידים לחפש את הבעיות בכל סיטואציה או "מה לא בסדר כאן…". ישנה חשיבות עצומה לאנשים שאנו מסתובבים איתם.
ישנו משפט שאני מאד אוהב שממחיש את הנקודה הזו היטב: "אם אתה רוצה לעוף כמו נשר, אל תסתובב עם התרנגולים".
מעבר לאנשים שמקיפים אותנו, סביבת הידע שלנו, הרעיונות והמחשבות שלנו – היא לא פחות חשובה. באיזה ידע אתם מקיפים את עצמכם? האם אתם חשופים רק לחדשות, לעיתונים, לטלויזיה ולרדיו? בדרך כלל מועטים הסיכויים שתקבלו ממקורות הידע הללו איזה שהוא מידע בעל ערך עבור התוצאות שאתם רוצים להשיג בחייכם – להיפך!
מי שרוצה לשגשג כלכלית, וכל הזמן שומע ברדיו רק עד כמה המצב הכלכלי הוא קשה, או קורא בעיתונים שיש מיתון – אין שום סיכוי שבעולם שהוא יצליח לשגשג כלכלית.
אתם רוצים לדאוג, באופן יזום ומכוון "להשרות" את עצמכם בסביבה של ידע מקדם שתורם לכם, לאיכות החיים שלכם ולהשגת המטרות והיעדים שאתם רוצים בחייכם.
והנקודה המשמעותית האחרונה שאפשר ללמוד מהסיפור של מייקל אוהר ובמיוחד מהדרך שבה התנהלה אימו המאמצת ליאן טיואי, היא לפעול בהתמדה ובנחישות להשגת המטרות שלה, מבלי שיהיה לה אכפת מה יחשבו עליה האחרים, מה יגידו עליה החברות ה"סנוביות" שלה או איך זה יראה לשכנים. ליאן פעלה בכל דרך אפשרית כדי לקדם את המטרות שלה. היא עשתה כל מה שהיא יכולה היתה וכל מה שנדרש היה לעשות כדי להצליח ולעזור למייקל. היא נתקלה בקשיים, היא עברה דרך מכשולים – אבל היא לא נעצרה.
לאחרים מהצד זה יכול להראות כאילו "מובן מאליו" או ש"היה לה מזל" – אבל לשני אלו אין שום קשר לתוצאות שהיא השיגה. ליאן היתה מוכנה לשלם את המחיר כדי להשיג את המטרות שלה. וזו הדרך שבה אתם צריכים לפעול – בהתמדה, בנחישות, להשאיר מאחור את מה שאומרים האחרים או את "מה יחשבו השכנים" – כי ביננו, זה ממש לא מעניין מה חושבים האחרים. מה שחשוב הוא – מה אני רוצה להשיג, ומה אני מוכן לעשות כדי להשיג זאת.
אז מה עושים עכשיו?
  • עוצרים רגע וחושבים – איך זה מתקשר למקום שבו אני נמצא בחיים שלי? האם אני נעצר מול סיטואציה מסויימת שנראית לי חסרת תקווה? האם אני פועל או שלא להשיג את המטרות שלי? האם אני נעצר בגלל מה שאחרים חושבים או אומרים?
  • מגיבים כאן בבלוג – אשמח לקרוא מה אתם חושבים על הדברים הללו!
שלכם,
ערן
תוכלו לצפות כאן בקטעים קצרים המתארים את סיפורו של מייקל אוהר ואת הסרט "הזדמנות שניה":
]]> https://www.eranstern.co.il/%d7%91%d7%a1%d7%91%d7%99%d7%91%d7%94-%d7%94%d7%9e%d7%aa%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%94-%d7%9b%d7%9c-%d7%90%d7%97%d7%93-%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%9c/feed/ 18